(圖/擷取自中央通訊社)
10月8日迎來二十四節氣中的「寒露」，代表秋意漸濃、氣溫逐漸下降。雖然名字中有個「寒」字，但氣候尚未如冬天般寒冷。所謂「時露寒冷，而將欲凝結」，意指此時露水漸寒，天氣比9月初的「白露」更為涼爽。

氣象專家指出，寒露常與「秋老虎」並存，若颱風過境或受到暖流影響，仍可能出現短暫高溫。國健署提醒，秋高氣爽之際仍應防範熱傷害，保持身體涼爽、適時補充水分，不要等口渴才喝水。

長庚紀念醫院中醫部中醫婦科主治醫師郭順利表示，寒露過後氣候乾燥，人體容易出現「上熱下寒」的狀況，如口乾舌燥、皮膚乾癢等秋燥症狀。建議飲食應遵循「少辛多酸」原則，少吃辛辣、油炸與燒烤食物，避免助長燥氣；可多攝取涼潤養陰食材，如柑橘、山楂、蘋果、水梨等水果，以及秋葵、山藥、絲瓜等口感滑潤的蔬菜。

此外，秋天日照時間減少，應早睡早起以順應節氣變化，並注意早晚溫差、適時添衣保暖，以維持身體平衡與免疫力。